10 Cara Menambah Tinggi Badan

10 Cara Menambah Tinggi Badan ini merupakan artikel yang akan memberikan solusi, khususnya bagi anda yang memang mempunyai masalah dengan bentuk tubuh. Bentuk tubuh yang ideal secara umum dapat kita bagi menjadi dua yaitu bentuk tubuh yang memiliki berat badan yang ideal dan tinggi bandan yang ideal. Untuk mendapatkan kedua hal tersebut memang bukan merupakan perkara mudah. Apalagi bagi anda yang terlalu sibuk dengan pekerjaan dan malas berolahraga.

Selai itu karena disini saya juga akan berbagi tips bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat Secara Alami.

A. Olahraga Secara Rutin

Cara menambah berat badan yang efektif, salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin. Jenis olahraga yang dapat kita gunakan untuk menambah tinggi badan diantaranya adalah sebagai berikut :

1.      Skipping (Melompat)

       Mengapa harus skipping? karena dalam olahraga ini kita dituntut untuk melakukan lompatan. Dan perlu anda ketahui bahwa melompat merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi badan , karena dengan melompat otot kaki anda akan terstimulasi.

2.      Bersepeda

Selain meyenangkan ternyata bersepeda juga bermanfaat dalam menambah tinggi badan. Alasannya gerakan kaki pada saat mengayuh sepeda otok kai anda juga akan terstimulasi dan menjadikan tinggi badan anda akan cepat bertambah. Lakukan olahraga ini minimal 10 - 15 menit per harinya

3.      Lari Sprint

Kemudian anda juga bisa lari sprint atau lari cepat jarak pendek untuk membantu menambah tinggi badan anda. Karena dengan melakukan lari sprint dapat melepas hormon pertumbuhan anda, dan kaki anda juga akan kuat. Namun jangan terlalu sering karena lari sprint juga dapat membuat anda cedera. Untuk itu lakukanlah olahraga ini secara teratur.

4.      Berenang

Kemudian cara menambah tinggi badan selanjutnya adalah dengan cara rutin berenang. Cara menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit agar tinggi badan anda bertambah dengan cepat.

5.      Menendang

     Terakhir, kita juga dapat melakukan tendangan untuk menambah tinggi badan kita. Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha yang tentu saja juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan.

6.      Basket dan Bola Volley

       Kedua olah raga tersebut dipercaya dapat menambah tinggi badan karena terdapat banyak lompatan dalam olahraga tersebut. Hal inilah yang menyebabkan rata-rata pemai basket dan bola volley berbadan tinggi.

B. Asupan Makanan yang Bergizi

Selain dengan berolahraga, kita juga harus memperhatikan asupan makanan kita. Misalnya dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dan mengurangi atau bahkan tidak mengkonsumsi junk food. Makanan yang dapat bermanfaat untuk menambah tinggi badan diantaranya adalah sebagai berikut :

1.      Konsumsi Vitamin D

       Agar penambahan tinggi badan anda maksimal anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Mengapa? Tujuannya yaitu agar kalsium yang kita konsumsi dapat diserap oleh tulang dengan baik. Kemudian vitamin D sendiri juga berfungsi untuk pembentukan tulang yang akan menyokong dan menjadi dasar tubuh anda. Sehingga tulang anda akan menjadi kuat. Contoh makanan yang kaya akan vitamin D misalnya : ikan, telur, susu kedelai, kedelai, jamur, sosis, dan kacang almond dan masih banyak lagi.

2.      Kalsium

   Kalsium juga tak kalah penting dari vitamin D, karena kalsium dapat menjaga agar tulang tetap sehat dan baik perkembangannya. Kalsium terdapat dalam makanan seperti : keju, yogurt, telur, pisang dan masih banyak lagi

3.      Vitamin A

Untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan berfungsi dengan baik, Anda juga perlu  mengkonsumsi vitamin A. Karena vitamin A juga dapat membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang. Vitamin A banyak terdapat dalam makanan seperti : bayam, bit, wortel, ayam, pepaya, peach, susu, tomat, dan lain sebagainya.

4.      Protein

protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan agar tinggi badan maksimal. Karena protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak dan menyediakan sel-sel tubuh baru sehingga tubuh memiliki perkembangan yang maksimal. Protein terdapat dalam makanan seperti : susu, keju, kacang hijau, lentils, ayam, oatmeal. ikan laut dalam, daging, kedelai, dan sebagainya.

Lakukan semua langkah diatas secara teratur maka Insya Allah tinggi badan anda akan bertambah. 

Friend List

A

Adi Nugraha
Ahmad Saugi Alfiansyah
Alliya Chandra
Annisa Nur Octavia


B

Bagas Arta Wicaksono


C

Cantika Julia Nursyifa


D

Dessy Tania Sya'bani
Dewi Feirawati
Dilla Kanitha
Dina Mariana


E

Enda Ninta Ginting
Ersarani Aldrina Ramadhanty


F

Febiola Rumangkang


G

Ghina Ramadini


H

Hana Nawal Ramadhanti
Hilal Dhafir Athallah


I

Intan Virgia Amalia Fanggi


J

Jasmine Aubrey Andrea


K

Khafifah Zulva



L

-


M

Mega Adinda Stevania
Muhammad Aldo Florentino
Muhammad Fhadhillah
Muhammad Rizqi Zulkarnain
Muhammad Satriaji
Muhammad Yanwar Fikri
Muthia Bella Savira


N

Naveisha Eka Putri


O

Octaviantry


P

Panji Adi Masyaid
Patricia Elizabeth Nicole Sandehang


R

Rea Fitrianisa
Resha Anjariansyah
Resti Aryonah Handayani
Rheasya Ristanty


S

Salwa Sihab Muhibin
Seroja Haudi
Sima Hani Andita


T

Tiffani Syavira Mounthaha


U

-


V

Viola Azzuhra Haryono


W

-


X

-


Y

-


Z

Zacky Izzarul Haqqi
Zahra Pratiwi

Diet Sesuai Golongan Darah

Penggemar kuliner harus ekstra hati-hati!

Lezatnya makanan ternyata tidak sebanding dengan kesehatan yang harus dijaga. Tidak semua makanan baik untuk tubuh kamu. Agar memudahkan kamu dalam memilih makanan, HijUp akan memberikan informasi tentang cara diet yang paling aman, nyaman dan mudah.

Pada dasarnya, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Perkembangan selanjutnya, diet termasuk ke dalam konteks mengatur nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jumlah nutrisi tersebut dapat membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan dan membantu pantang (larangan untuk mengkonsumsi makanan tertentu). Jangan artikan diet sebagai upaya menurunkan berat badan saja ya :)

Metode diet yang paling mudah adalah dengan diet berdasarkan golongan darah. Metode diet ini menjadi paling mudah, karena dengan diet metode ini kamu bisa langsing dan sehat sekaligus. Apa golongan darahmu, Dear?

Tahukah kamu bahwa setiap golongan darah ternyata rentan terhadap kendungan makanan tertentu.. sebenarnya, tidak semua makanan yang terlihat baik “diluar“, baik juga “didalam“ tubuhmu. Menurut seorang ahli naturopati dari Amerika Serikat bernama Peter J.D’adamo, semua bahan makanan mengandung protein lektin yang memiliki peran berbeda bagi setiap sel darah. Penemu diet berdasarkan golongan darah itu juga menyebutkan bahwa secara genetik, setiap sel darah dapat menerima bahkan menolak protein lektin. Jika makanan dengan protein lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah masuk ke dalam tubuhmu, dapat menyerang salah satu organ atau sistem imun tubuh. Termasuk juga menyerang pembuluh darah sehingga menyebabkan penggumpalan darah.

Diet golongan darah atau biasa disebut dengan blood type diet memang bertujuan untuk membentuk pola hidup sehat bagi semua umur sesuai dengan golongan darahnya masing-masing. Perlu diketahui bahwa tiap-tiap golongan darah memiliki kecenderungan untuk terserang penyakit tertentu, jadi diet seperti ini sangat dianjurkan oleh para ahli.

Tenang saya akan bantu kamu untuk menemukan makanan terbaik yang sesuai dengan golongan darahmu. Ayo, segera dicatat ;)

Golongan Darah O

Kamu memiliki golongan darah O? Peter J.D’adamo meyakini bahwa golongan darah O adalah kelompok hunter (pemburu) dan golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia. Wow! Kamu keren, Dear! ;)

Kecenderungan terhadap masalah usus dan pencernaan serta peredaran darah yang kurang baik membuat kamu harus berhati-hati dalam memilih makanan. Diet untuk golongan darah O adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Sayuran hijau, makanan hewani berprotein tinggi dan hasil laut dapat kamu konsumsi setiap saat. Namun, sayuran seperti terong, jamur, kentang dan tauge yang berlimpah lektin sebaiknya kamu hindari ya, Dear.. demi menangkal resiko nyeri sendi, gangguan lambung dan alergi. Tidak perlu terlalu sering mengonsumsi susu dan telur. Sebaiknya, ganti dengan protein nabati saja.

Jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan oleh pemilik golongan darah O latihan kardio. Jenis latihan kardio yang cocok untukmu adalah jogging, bersepeda, berenang atau jalan cepat. Gerakan yang banyak dan cepat (high impact) dapat memberikan efek yang menyegarkan untuk dirimu, Dear.. sebaiknya, olahraga kamu lakukan di pagi hari ya :)

Golongan Darah A

Golongan darah A disebut Peter J.D’adamo sebagai cultivator (penggarap tanah). Golongan darah A berkembang pada zaman pertanian dan mungkin, itulah alasan kalau golongan darah A sangat cocok sekali menjadi vegetarian. Golongan darah A diharuskan memperbanyak makan sayuran dan menghindari daging merah. Tipe diet golongan darah A adalah rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Rajin makan sayur ya, Dear ;)

Pemilik golongan darah A cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit. Jenis olah raga tersebut adalah yoga, tai chi, berjalan dan olahraga outdoor.

Golongan Darah B

Menurut Peter J.D’adamo, golongan darah B disebut sebagai tipe nomad (pengembara). Golongan darah ini memiliki sistem kekebalan yang mudah beradaptasi. Sayuran, salmon, telur, susu, daging sapi, beras merah dan havermut dapat dijadikan menu utama kamu. Namun, kurangi konsumsi daging dan makanan yang berbahan terigu. Dengan mengurangi konsumsi makanan tersebut, kamu dapat mengurangi penggumpalan darah dan menghindari resiko serangan jantung juga stroke.

Jenis olahraga yang cocok untuk diet golongan darah B adalah latihan moderat yang menggunakan tubuh dan otak. Olahraga seperti balet dan menari sangat cocok untuk menunjang diet golongan darah B. Ayo, segera rutin dance! :D

Golongan Darah AB

Golongan darah AB, disebut Peter J.D’adamo sebagai the enigma (penuh teka-teki dan misterius). Dalam hal kebutuhan makanan, gologan darah AB diperlakukan sebagai golongan darah yang yang merupakan perantara antara golongan darah A dan B. Sehingga, golongan darah AB dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan berbagai makanan. Konsumsi daging dan sayuran yang berimbang sangat cocok dengan golongan darah AB, Dear :)

Kamu yang memiliki golongan darah AB rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan, telinga, dan sinus sebaiknya Anda mengindari jagung, terigu, susu, dan telur. Kurangi juga konsumsi kacang-kacangan berlektin tinggi. Selain itu, lebih baik hindari daging sapi, daging asap, kerbau, ayam, bebek, kuda, lobster, kepiting, mentega, telur bebek, kacang hitam.

Olah raga yang cocok untuk golongan darah AB adalah yoga atau pilates sekali dalam seminggu. Jogging ringan juga bisa kamu lakukan dengan intensitas yang lebih sering.

So, sudah tahu kan apa saja yang baik dan tidak untuk dirimu sesuai dengan golongan darahmu? Mari lebih sehat dengan diet berdasarkan golongan darah!

CARA MERAWAT KUKU TANGAN DAN KAKI

Kuku kaki dan tangan seringkali dilupakan dan tidak dirawat dengan baik. Ingat, wajah bukan satu-satunya bagian terpenting di tubuh Anda yang perlu mendapatkan perhatian khusus. Kuku tangan dan kaki juga membutuhkan perawatan khusus agar terlihat sehat dan berkilau. Berikut adalah cara merawat kesehatan kuku tangan dan kaki, seperti dilansir Wikihow.

1. Membersihkan kuku tangan dan kaki secara rutin

Pastikan bahwa Anda selalu membersihkan kuku tangan dan kaki secara rutin. Kuku tangan dan kaki sering terkena banyak debu dan kotoran ketika dipakai beraktivitas. Untuk itu, setiap kali mandi Anda harus menyikat sela-sela kuku supaya bersih.

2. Lakukan pedikur dan menikur setidaknya 2 seminggu sekali

Rendam kuku kaki dan tangan di dalam baskom berisi air hangat selama 5-10 menit. Untuk memberi aroma segar, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial atau garam ke dalam baskom. Kemudian lakukan eksfoliasi pada kuku kaki Anda dengan scrub kaki untuk mengelupas kulit kering dan mati. 

Lakukan pengelupasan pada tumit dan bagian bawah kaki dengan scrub dan bilas sesudahnya. Untuk mengelupas bagian kulit yang keras pada tumit dan bagian bawah kaki gunakan batu apung atau foot file. Anda juga perlu menyikat kuku tangan dengan gerakan lembut untuk menghilangkan kulit kering dan kotoran yang menempel di sela-sela kuku.

3. Melembapkan kuku tangan dan kaki

Terakhir, Anda perlu melembapkan kuku tangan dan kaki Anda setiap hari. Oleskan lotion atau krim pada kuku kaki dan tangan setelah mandi atau sebelum tidur. Ini akan membuat kuku kaki dan tangan Anda terasa lembut dan bersinar. 

Inilah beberapa cara untuk merawat kesehatan kuku tangan dan kaki. Selamat mencoba!

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Selama ini mungkin banyak orang yang mencari cara , agar tubuh yang gemuk dapat telihat lebih kurus. Namun hal ini berbanding terbalik 360 derajat untuk orang yang sedang mengalami masalah badan kurus, mereka akan melakukan berbagai cara agar tubuhnya bisa berisi dan tak kurus lagi, dan tubuh menjadiideal.

Memang siih memiliki badan yang terlalu kurus dan tinggi membuat kita kurang rasa percaya dirinya, nah agar badan anda memiliki berat yang ideal dan terlihat gemuk, info kesehatan akan berbagi sedikit tips menggemukan badan secara alami.

Adapun cara menggemukan badan secara alami adalah sebagai berikut: catatan tambahan, ingin badan ramping dan terlihat gemuk memang tidak mudah namun dengan tekat dan keinginan semuanya akan terealisasi.

Cara menggemukan badan secara alami dan cepat

1.     Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah memiliki target berat badan yang ideal, berat badan ini dapat anda ketahui dengan rumus tinggi badan dikurang 110.

2.     Memperbanyak porsi makan yang bergizi

Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang anda makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet. Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang anda makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet. Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang anda makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet.

3.     Waktu makan yang terjadwal

Anda harus rutin  dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Satu lagi usahakan anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan. Anda harus rutin  dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Satu lagi usahakan anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan. Anda harus rutin  dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Satu lagi usahakan anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan.

4.  Memperbanyak minum susu.

Usahakan anda selalu rutin meminum susu  Usahakan anda selalu rutin meminum susu  Usahakan anda selalu rutin meminum susu minimal 2 kali dalam sehari, pilih susu dengan kandungan lemak tak jenuh namun banyak lemak baiknya.  Serta jangan lupa cukupi kebutuhan air minum anda setiap hari.

5.     Hindari fikiran stress

Masalah yang satu ini harus selalu anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stess maka kita akan cepat kurus dan susah makan, satu lagi stress dapat menimbulkan jerawat, jika fikiran mulai stress refresing sejenak untuk jalan-jalan kekebun yang sejuk. Masalah yang satu ini harus selalu anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stess maka kita akan cepat kurus dan susah makan, satu lagi stress dapat menimbulkan jerawat, jika fikiran mulai stress refresing sejenak untuk jalan-jalan kekebun yang sejuk.

Masalah yang satu ini harus selalu anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stess maka kita akan cepat kurus dan susah makan, satu lagi stress dapat menimbulkan jerawat, jika fikiran mulai stress refresing sejenak untuk jalan-jalan kekebun yang sejuk.

6.     Istirahat yang cukup

Salah satu hal yang harus anda perhatikan agar tubuh anda cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, usahakan anda jangan terlalu sering bergadang, dan  waktu tidur anda tidak kurang dari 8 jam permalannya. Salah satu hal yang harus anda perhatikan agar tubuh anda cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, usahakan anda jangan terlalu sering bergadang, dan  waktu tidur anda tidak kurang dari 8 jam permalannya.

Itulah sedikit pembahasan mengenai cara menggemukan badan dengan cara alami dan cepat, semoga bermanfaat.

ruth lidwina

Ruth Lidwina Rebecca Tumewu atau lebih dikenal dengan nama Becky Tumewu, dikenal sebagai presenter dan pernah bermain di sinetron.

Becky, demikian biasa dipanggil, lahir di Jakarta, 27 Mei 1970, pernah membintangi sinetron komedi Lenong Rumpidan Harry-Harry Mau.

Becky sendiri adalah istri pria bernama Johannes Theodorus Darmawan dan dikaruniai dua orang putri, masing-masing Tara Marie Dermawan (2000) dan Kayla Zefanya Dermawan (2003).

Selain iru, Becky pernah menjadi penyiar radio Prambors FM dan pembawa acara untuk program TV, Selamat Pagi Indonesia (RCTI), Pesta (Indosiar), The Plaza (Metro TV), dan program-program talkshow lainya